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當(dāng)身體任何一個部位出現(xiàn)酸痛的癥狀時，人們會下意識的對該部位進(jìn)行敲打來緩解酸痛。

自古以來，拍打也是一種養(yǎng)生的方式，可以通過拍打全身來健身及治療相關(guān)疾病。身體有很多穴位、經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常拍打可起到舒筋活血的保健功效。

調(diào)神經(jīng)絡(luò)拍打操

人體有手三陰、手三陽、足三陰、足三陽12條正經(jīng)，和任脈、督脈兩條奇經(jīng)共14條經(jīng)絡(luò)。這套調(diào)神經(jīng)絡(luò)拍打操根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，通過拍打經(jīng)絡(luò)循經(jīng)路線及關(guān)鍵穴位，起到康復(fù)、保健、調(diào)神健腦養(yǎng)心的作用。

◆第一節(jié)：拍手三陰、手三陽經(jīng)。手三陰經(jīng)位于上肢內(nèi)側(cè)，手三陽經(jīng)位于上肢外側(cè)，對心煩胸悶、頸肩椎疼痛、手麻手痛等有很好的緩解作用。

◆第二節(jié)：拍足三陰、足三陽經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防腳麻和腳痛。

◆第三節(jié)：拍合谷穴，可解除疲勞，消除黑眼圈，提神醒腦，也可舒緩肩頸肌肉僵硬。

◆第四節(jié)：敲神門穴，有寧心安神、開竅、補(bǔ)心氣的作用。

◆第五節(jié)：拍內(nèi)關(guān)穴，可寧心安神，助眠，疏通心臟氣血，對改善胸痛、心悸、氣短也有很好作用。

◆第六節(jié)：拍頸肩、八髎，對肝氣憂郁以及泌尿生殖系統(tǒng)疾病有非常好的緩解作用。

◆第七節(jié)：敲大椎穴，可使頸肩、頭部氣血運(yùn)行通暢，對頸椎病、頭痛、各種神經(jīng)癥具有良好的調(diào)理作用。

◆第八節(jié)：敲膻中穴，可寬胸理氣，舒暢情志，同時對心肺二臟具有調(diào)理作用。

◆第九節(jié)：拍氣海命門，可以很好地調(diào)節(jié)任督二脈，對便秘、失眠、免疫力低下等疾病有良好的預(yù)防和治療功效。

◆第十節(jié)：拍足三里，有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、助眠的作用。

◆第十一節(jié)：拍三陰交、懸鐘穴，有健脾益血,調(diào)肝補(bǔ)腎安神的功效。

◆第十二節(jié)：腹式呼吸。腹部有9條人體經(jīng)絡(luò)通過，為元?dú)獾拇蠛＃L期練習(xí)腹式呼吸，可以培固人體元?dú)猓岣呙庖吡Γ瑢Ω哐獕骸⑻悄虿　⒈忝亍⑹摺⒚庖吡Φ拖掠辛己玫姆乐喂πА?/p>

通過拍打全身來健身自古以來就有，拍打療法主要是根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說來疏通經(jīng)絡(luò)。雖然拍打全身確實(shí)有益健康，但要掌握一定的技巧和力度。

要注意手法的運(yùn)用，拍法是以虛掌來拍，通過壓縮空氣而產(chǎn)生震動力，它可以疏通經(jīng)絡(luò)，不能實(shí)著拍，實(shí)著拍體表會感到疼痛，會對人體局部造成一定的損害，如局部毛細(xì)血管破裂造成皮下淤血等。

另外，在拍打過程中要注意避開肝區(qū)、腎區(qū)等重要器官的部位。而對于患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者是不適合拍打健身的。